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Fiche détaillée
Intitulé MIEUX VIVRE AVEC LES SITUATIONS DE TENSION & DE CHANGEMENT
Rubrique FORMATION
Sous rubrique SOPHROLOGIE
Objectifs

Une approche résolument pratique, à partir d’exercices issus de la sophrologie pour :
• ... prendre conscience des manifestations physiques du stress et de l’anxiété dans sa vie quotidienne
• ... apprendre de l’expérience vécue pour évaluer leurs causes, leurs intensités et les mettre en mots
• ...clarifier sa relation avec le changement, ses impacts sur les pensées, les émotions et le comportement
• ... s’entraîner pour intégrer dans sa vie quotidienne des outils « minute » afin de détecter très vite les agents
stresseurs et leur manifestation, et les apprivoiser pour mieux être et faire avec.

Public visé Tout public
Durée 2 jours
Descriptif

1ère JOURNÉE :
• Le stress c’est comme quoi ?
• Comment savez-vous que vous êtes stressés ?
• Evaluer votre niveau de stress
• Le changement c’est comme quoi ?
• Quelle est ma relation avec la contrainte ?
• Les liens entre « gestion du changement et gestion du stress »
• Apprentissage d’un exercice de « relaxation minute »

2ème JOURNÉE :

• Séance de sophrologie : « se retrouver »
• Quel type de pression vous mettez-vous ?
     >> Pensées, sentiments, émotions : croyances et pensées irréalistes (L’ A.B.C.D : présentation et jeux de rôle)
• Renforcer l’acceptation de ce qui est :
     >> Le rôle des organes sensoriels : exercices et feed-back
• « Et quand je gère mieux mon stress, que se passe-t-il » ?
• Ici et maintenant, où j’en suis ? « Relaxation minute »
• Feed-back et plan d’actions

Méthodes

Méthode pédagogique :
          >> Ateliers interactifs
Modalités de validation :
          >> QCM
          >> Evaluation à chaud
          >> Certificat de fin de stage

Intervenants

Consultants experts

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